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¿QUE COMER DESPUES DE IR AL GYM SI QUIERO GANAR MUSCULO?

De


Una parte importante del ver resultados en el gimnasio en nuestra alimentación, puede que entrenes muy duro pero tus esfuerzos no estén dando resultados. Para que en realidad tengamos el cuerpo que tanto queremos necesitamos 100% de entrenamiento pero también 100% de un buena alimentación, sin dejan pasar el 100% de esfuerzo, constancia y dedicación. En este post quiero mencionarte los mejores alimentos que podemos comer después del gimnasio para ganar masa muscular;  
1-      EL HUEVO
Es una de las fuentes más ricas en proteína, sin olvidar la gran cantidad de vitaminas que tiene.






- EL POLLO 
El pollo es otro alimento que contiene mucha proteina, gracias a su contenido nos ayuda a reparar y esarollar el musculo.  Contiene 23grs de proteina por cada 100 grs de carne.





-FRUTOS SECOS 
Como las nueces, almendrasm cacahuates y pepitas de girazol tiene un alto contenido en proteina, grasas saludables y mucha fibra. Son ideales para snarcks y despues de nuestro entrenamiento en el gimnacio.





- AVENA 
La avena es un carbohidrato muy complejo, es de absorcion lenta y contiene mucha proteina. Una gran variedad de vitaminas del grupo B que la hacen ideal para formar musculo.





-CARNE ROJA MAGRA 
Por supuesto  no podia faltar este alimento que ademas de contener mucha proteina contiene creatina, y tambien ayuda a almacenar la fibra, el hierro y el calcio. 






ESPERO QUE ESTE POST TE SEA DE MUCHA AYUDA.

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