¿Que comer después de ir al gym si quiero bajar de peso?
Esta es una pregunta muy común, ya que, el objetivo de muchas personas el bajar de peso y reducir sus niveles de grasa. Puede que les este costando trabajo hacerlo porque no tiene una buena alimentación, o por malas tácticas en el gimnasio. enseguida te daré una lista de alimentos que seria bueno que incluyeras en tu dieta si tu objetivo es bajar de peso;
(Una recomendación que te doy es que comas en los primero 45 minutos después del entrenamiento pues es cuando mas necesitamos alimentos y que te hidrates pues si tu entrenamiento ha sido intenso y sudaste mucho estas deshidratado y hay que compensarlo con agua)
1- No comer azúcar ni alimentos de alto indice glucémico.
2- Proteína animal como huevo, pollo, pescado o carne roja.
3- Hay que consumir carbohidratos de lenta digestión, con fibra y almidones complejos como por ejemplo: habichuelas, espárragos, arroz integral, brocoli.
4- También seria bueno incluir aceites como lo serian las almendras, nueces, aceite de oliva, aguacate, etc.
Esta es una pregunta muy común, ya que, el objetivo de muchas personas el bajar de peso y reducir sus niveles de grasa. Puede que les este costando trabajo hacerlo porque no tiene una buena alimentación, o por malas tácticas en el gimnasio. enseguida te daré una lista de alimentos que seria bueno que incluyeras en tu dieta si tu objetivo es bajar de peso;
(Una recomendación que te doy es que comas en los primero 45 minutos después del entrenamiento pues es cuando mas necesitamos alimentos y que te hidrates pues si tu entrenamiento ha sido intenso y sudaste mucho estas deshidratado y hay que compensarlo con agua)
1- No comer azúcar ni alimentos de alto indice glucémico.
2- Proteína animal como huevo, pollo, pescado o carne roja.
3- Hay que consumir carbohidratos de lenta digestión, con fibra y almidones complejos como por ejemplo: habichuelas, espárragos, arroz integral, brocoli.
4- También seria bueno incluir aceites como lo serian las almendras, nueces, aceite de oliva, aguacate, etc.
Comentarios
Publicar un comentario