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ALIMENTOS QUE ME DAN ENERGÍA

De
El tema de la alimentación por si sola es un tema complicado, pero cuando en nuestra vida cotidiana nos empezamos a sentir cansados y sin ganas de nada puede que nuestra alimentación sea la responsable. A continuación te daré un listado de alimentos que nos proporcionan mucha energía y que por otro lado son buenos para nuestra salud. 

1- EL AGUA 
 La deshidratación aunque sea leve puede disminuir nuestra energía. Por eso debemos de beber el agua requerida por cada individuo, un estándar es  de 8 vasos al día. También nos permite absorber los nutrientes esenciales , además de que ayuda a eliminar  toxinas. 



2-  HUEVOS 
Los huevos son una de las mayores fuentes de proteína además de ser la más completa. Además las proteínas son las responsables de transportar los nutrientes por la sangre, por eso son fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.


 3- LA MANZANA 
La manzana es otra gran fuente de energía, ayuda a crear energía con sus fuentes de vitaminas y minerales. Contiene mucha fibra para un correcto funcionamiento y de la digestión y así evitamos la pereza, tiene mucha humedad por lo que ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, además de contener mucha vitamina B y potasio. 

4- ESPINACAS 
Tiene un alto contenido en hierro, magnesio y potación. Además son muy ricas en carotenoides y betacarotenos, vitamina k, antioxidantes y complejo B que nos ayudan a la digestión y un correcto funcionamiento muscular.  

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