"EJERCICIOS EN CASA"

¡UNA FORMA RÁPIDA Y SENCILLA DE EJERCITARSE Y SIN TENER QUE SALIR DE TÚ CASA!

¿QUIERES SABERLA?

Aquí te presentamos un entrenamiento para realizar en casa usando sólo el peso de tú cuerpo ayudando a reducir la grasa trabajando cada uno de los músculos y mejor aún nos dá una enorme flexibilidad y beneficios a nuestro organismo.

1. Sentadillas: Se trabajan todos los músculos de la parte baja del cuerpo: glúteos, tendones y cuádriceps.

2. Flexión de brazos: Es necesario que los brazos estén alineados con las muñecas, colocando los codos hacia los lados sin despegarlos del cuerpo.

3. Puente: Conocido también como extensión del cuerpo, es donde se eleva la cadera y ayuda fortalecer glúteos y trabaja con músculos abdominales.

4. Zancadas: Comienza con los pies juntos descansando los brazos a los lados, da un paso adelante con el pie derecho y se eleva hasta que la rodilla está a 90° sin tocar el suelo y por último se quita el pie derecho del frente mientras se endereza la pierna izquierda.

5. Bicicleta abdomen: Ayuda a la parte central del cuerpo ya que requiere rotación y estabilización profunda de músculos abdominales.

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