"Ensalada De Champiñones"

¿¡Quieres saber la receta para una rica y deliciosa ensalada?!

¡¡¡Será fácil, rápida y sencilla en tan sólo 15 minutos!!!

Ingredientes:
Porciones-4

1 cucharada de aceite de oliva
200 gr. de champiñones frescos rebanados
1 diente de ajo picado
2 1/2 cucharadas (50 ml.) de aceite de oliva
2 1/2 cucharadas (50 ml.) de vinagre de vino
sal y pimienta al gusto
120 gr. de espinacas

Preparación:

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en un sartén a fuego medio, agrega los champiñones y cuece, revolviendo constantemente; hasta que se hayan ablandado. Sigue cocinando sin revolver hasta que sus jugos se hayan reducido a 2 cucharadas. Agrega el aceite de oliva restante, vinagre de vino, sal y pimienta al gusto. Mezcla hasta todos los ingredientes se hayan incorporado. Apaga el fuego y deja que los champiñones reposen y se enfríen un poco. No deben estar demasiado calientes, ya que la lechuga se marchitará más de lo debido, coloca las espinacas en un recipiente adecuado para ensaladas y vierte los champiñones encima y listo... ¡A saborear de nuestra deliciosa ensalada!

Comentarios

Entradas populares de este blog

"COLORES POR SABORES"

¿¡Ya conoces los beneficios de las frutas y verduras?! Te invito a que eches un vistazo a estos ricos alimentos que nos proporciana nuestra naturaleza y mejor aún... ¡¡¡NOS AYUDA A ESTIMULAR EL APETITO Y CUIDAR DE NUESTRA SALUD!!! "VEGETALES Y FRUTAS" Verdes: "Tono de la naturaleza por excelencia", además de ser un color relajante para nuestra vista. Son ricos en luteína que es un potente antioxidante, contiene vitamina C y K, ácido fólico, magnesio, calcio, fibras y potasio, reduce el riesgo de problemas en la visión, refuerza el sistema inmunológico, previene la aparición de cáncer, mantiene el funcionamiento del sistema circulatorio y previene la osteoporosis. Espinacas Brócoli Lechuga Acelga Coles Kiwi Manzanas Verdes Limas Rojo: Es el color asociado al amor y la pasión, se destacan por ser alimentos con alto contenido licopeno fundamental en los Hombres porque ayuda a prevenir la aparición del cáncer de próstata, tiene...

TIPOS DE PROTEÍNAS Y CUAL ME CONVIENE

Hola amigos! el día de hoy hablaremos sobre la mejor opción al invertir en una proteína, ¿Cual me conviene según mi objetivo? 1- PROTEÍNAS EXTRAÍDAS DE SUEROS LÁCTEOS Son una de las mas completas pues tienen muchos aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. Tienen entre el 20% y 25% total de proteína de la leche y el resto de sus proteínas derivadas de la caseina. 2- PROTEÍNAS AISLADAS DE WHEY Son las que mas concentración de proteínas aportan entre 90% o mas, ya que cuando se elabora hay una gran eliminación de grasa y lactosa. 3- PROTEÍNA EXTRAÍDA DE LA CASEINA La caseina representa entre el 75% y el 80% de las proteínas de la leche. contiene calcio, fósforo y otro minerales.

ALIMENTOS QUE NOS BENEFICIAN EN NUESTROS MUSCULOS

HOLA! EN ESTA OCACION HABLAREMOS A CERCA DE ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A FORTALECER Y AUMENTAR NUESTROS MUSCULOS... QUEDATE A VER ESTO! ES SUPER IMPORTANTE CONSUMIR ALIMENTOS QUE CONTENGAN PROTEINA ALGUNOS EJEMPLOS SON LOS SIGUIENTES: ALIMENTOS CARNE YOGURT O LECHE ESPINACAS FRUTOS SECOS CEREALES TE VERDE FRUTA La carne ya sea roja o blanca es una de las principales fuentes de proteína las cuales te ayudaran a que tu musculo crezca. Aparte de las proteínas que estos productos nos pueden brindar, obtenemos más beneficios de minerales como el potasio, magnesio y calcio Nos brinda mayor fuerza, y masa muscular. Además de aportar proteínas y grasas saludables, aportan vitaminas y nos ayudan a tener energía. Te aportan carbohidratos los cuales podrás utilizar en el momento de entrenar y aumentar tu masa muscular. Ayuda a reducir grasa muscular. ...

La mejor versión de ti

Buscar este blog