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¿Pesas o cardio? Si mi objetivo es aumentar musculo

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Hola chicos! que tal? 
El dia de hoy hablaremos sobre que e mejor para aumentar la masa muscular si las pesas o el  cardio. 
es un tema muy interesante porque muchas personas solo se enfocar en hacer pesas y en parte es lo correcto, pues haciendo pesas podemos hacer la atrofia muscular que es la que provoca el crecimiento con el consumo y absorción de la proteína. 
Un buen orden seria hacer un calentamiento al inicio  de la rutina. 











Después la rutina de entrenamiento con pesas. 








Al fina es conveniente que hagamos un poco de cardio, pues esto va a ayudar a la recuperación y quemar grasa. Podemos hacer de 20 a 30 minutos de cardio, ya sea trotando, brincando cuerda, en bicicleta o mas, pero hay que recordar que hay que hacerlo a una intensidad moderada. 








Es bueno seguir esta serie de entrenamiento porque si empezáramos con el cardio, por ejemplo 20 o 30 minutos, a la hora de empezar la rutina de pesas ya estariamos agotados y no rendiríamos igual. Ademas no tendríamos la recuperacion con el cardio al final. 

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