¿QUE PUEDO COMER EN UNA COLACION?

Hola amigos! el dia de hoy me gustaria tocar un tema muy ineteresante para todos, las colaciones.
Como bien sabemos en una dieta valanceada es importante tener 3 comidas fuertes, que son el desayuno, la comida y la cena, pero tambien entre cada una de ellas debemos consumir un refrigerio ligero que son las colaciones.
Pero ahora la duda es ¿QUE PUEDO COMER EN UNA COLACION? 
Pues bien durante el dia tenemos dos colaciones que son las matutina y vespertina (una entre el desayuno y la comida y otra entre la comida y la cena), existen muchos alimentos que nos pueden ayudar para cubrir este puunto, es muy importante que revisemos que nuestros alimentos sean ligeros
 y que tengan la cantidad de proteinas, lipidos y carbohidratos que tu necesitas, por eso es que acontinuacion te mostrare una lista para que tengas una idea de la variedad de aliemtos que puedes consumir.
*Frutos secos:
Arandano
pasas
Ciruela pasa
Chabacano
Pera
Naranja
.Etc.
*Frutas:
Manzana
Platano
Uvas
Papaya
Etc
*Verduras:
Zanahoria
Chayote
Calabaza
Brocoli
Etc.
Estas son tan solo unos pocos ejemplos de una mega diversidad de alimentos saludables que te pueden ayudar a matar el hambre y cubrir tu colacion obteniendo demaciados beneficios, entre ellos el mantener tu figura al alejarte del pan y otros alimentos que solo te haran mal.
No olvides estar tomando agua durante el dia, te veras y sentiras genial!!