ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A BAJAR DE PESO.

HOLA, BONITO DÍA! el día de hoy veremos que alimentos nos pueden ayudar a bajar y conseguir nuestro peso ideal.
como bien sabemos es muy importante que tengamos una dieta balanceada, para estoy es recomendable acudir con un especialista como lo es un nutriologo por que muchas veces son solo tabús y que mejor que un especialista en el tema nos oriente.
Pero por ahora te aconsejare algunos alimentos que nos pueden ayudar a logar nuestras metas.

EL AGUACATE: esta lleno de grasas saludables que nos aportan también proteína, es un excelente ingrediente para una ensalada o incluso para acompañarlo en cualquier alimentos, ya sean caldos, o platillos secos.

VERDURAS CRUCÍFERAS: la coliflor, el brocoli, el repollo son verduras crucíferas las cuales te aportan grandes cantidades de fibras que te ayuda a tener una mejor digestión.
verduras-cruciferas

FRUTA: cualquier tipo de fruta es super saludable y te hace sentir satisfecho, la puedes consumir a cualquier hora del día y en las cantidades que te plazcan.

bol-de-frutas

FRUTOS SECOS: en general cuando es la hora de nuestras colaciones estamos confundidos y no sabemos bien que es lo ideal para comer en ese momento, una muy buena opción son los frutos secos como las almendras, arándanos, pasas, etc. Son deliciosos y aportan energía y proteína.
frutos-secos1

Comentarios

Entradas populares de este blog

TIPOS DE PROTEÍNAS Y CUAL ME CONVIENE

Hola amigos! el día de hoy hablaremos sobre la mejor opción al invertir en una proteína, ¿Cual me conviene según mi objetivo? 1- PROTEÍNAS EXTRAÍDAS DE SUEROS LÁCTEOS Son una de las mas completas pues tienen muchos aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. Tienen entre el 20% y 25% total de proteína de la leche y el resto de sus proteínas derivadas de la caseina. 2- PROTEÍNAS AISLADAS DE WHEY Son las que mas concentración de proteínas aportan entre 90% o mas, ya que cuando se elabora hay una gran eliminación de grasa y lactosa. 3- PROTEÍNA EXTRAÍDA DE LA CASEINA La caseina representa entre el 75% y el 80% de las proteínas de la leche. contiene calcio, fósforo y otro minerales.

¿PESAS O CARDIO? SI MI OBJETIVO ES BAJAR DE PESO

Para muchos de nosotros nuestro objetivo en el gimnasio en bajar de peso y tonificar, pero a veces es realmente un dolor de cabeza el hecho de bajar de peso y más si sentimos que no esforzamos y nada nos da resultad. Hay una cuestión que la mayoría de nosotros de pregunta, ¿Qué quema más grasa? ¿Las pesas o el cardio? La verdad es que el cardio si quema grasa, y las quema en el momento. Pero las pesas quema la grasa de manera más efectiva y duradera. Por lo tanto podemos concluir que la mejor forma de quemar grasa son las pesas pero una forma súper efectiva es hacer de 30 – 45 minutos de pesas y cardio moderado.

Calorias perfectas para el desayuno

Será el desayuno la comida mas importante del día? Muchas veces se dice que es el desayuno es la ingesta mas importante del día y en efecto es cierto. Pero no solo se trata de desayunar debes asegurarte de consumir la cantidad de calorías adecuadas para asegurarte de tener energía para tus actividades, estudiar, trabajar y tener la energía suficiente el resto de la mañana y no pasar hambre. El desayuno debe de aportar el 25% de la energía del día y debe tener combinación de los distintos grupos de alimentos: cereales, frutas, vegetales, proteínas etc. Antes de saber que clase de calorías necesita mi desayuno debemos saber cuantas necesitamos comer. Según la cantidad de calorías que tenga tu dieta será en un 25% las destinadas a tu desayuno. Ejemplo: 2500 kcal- 625 kcal para el desayuno 2000 kcal- 500 kcal para el desayuno 1800 kcal- 450 kcal para el desayuno 1500 kcal- 375 kcal para el desayuno Como decía anteriormente es importante la fuente de donde obte

La mejor versión de ti

Buscar este blog