En la actualidad se dice muchas cosas con respecto a tu alimentación, que si lo haces de una forma es mejor o si consumes algunas cosas tendrás mas beneficios o si debes hacerte vegetariano para tener mejor calidad de vida la verdad es que todo esto solo son mitos o esta detrás de alguna moda. pero lo ideal es estar bien informado en lugar de estar haciendo solo una serie de cosas que las personas te van diciendo y no tienen fundamentos.
Hoy veremos algunos mitos acerca de algunos alimentos y los efectos que tienen
1."El agua engorda si la tomas junto con los alimentos"
Como sabemos el agua no contiene calorías así que no importa cuando la consumes no te ayuda a bajar ni subir de peso su trabajo es mantener hidratado tu organismo y darle un buen funcionamiento.
2."Hay alimentos que ayudan a adelgazar"
Esto es totalmente falso ya que no hay un solo alimento que te haga perder un solo gramo lo que influirá en tu peso es la ingesta y el gasto energético.
3."Los alimentos light adelgazan"
Falso ya que a estos alimentos solo se les han quitado algunos componentes caloricos que en su lugar han sido sustituidos por otros químicos así que solo son reducidos en calorías no bajan de peso.
4."Hacer menos comidas en el día adelgaza"
Esto solo ara que aumente tu ansiedad y consumas alimentos mas cargados en tu próxima comida saltarse alguna comida se puede volver un habito terrible lo ideal es realizar tres comidas y dos colaciones para tener energía suficiente durante el día.
5."Mi sobrepeso y obesidad es por retención de líquidos"
Falso ya que estos problemas son por exceso de grasa corporal y no de líquidos así que si piensas que con diuréticos cambiaras el problema lamento decir que no así que mejor acude a un especialista.
6."La fruta es mejor antes de las comidas si no te engorda"
La fruta tendrá el mismo efecto a la hora que la consumas lo que si hará si la consumes antes es que sientas mas saciedad y reduzcas la cantidad de tu próxima comida y solo te hará engordar si la ingesta de estas supera tus requerimientos diarios.
7."Los nervios engordan"
Tener problemas nerviosos no engorda lo que hace esto es recurrir a alimentos altos en calorías para reducir la ansiedad es muy común que las personas hagan esto para controlarse y lo recomendable es buscar ayuda para controlar este problema.
8."Comer mucho huevo es malo"
Se dice que como consecuencia aumenta el colesterol pero esto no es verdad ya que consumir huevo ayuda a mantener nuestros niveles de colesterol bueno ademas que contiene gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo.
9."Comer entre comidas es malo"
Esto no puede ser verdad ya que es necesario ingerir alimento entre comidas para reponer las reservas y mantenernos con energía solo hay que elegir snaks saludables.
10"Es igual comer la fruta que consumir solo su jugo"
Al extraer el jugo de la fruto se pierde gran parte de sus vitaminas y minerales ademas que el jugo sera pobre en fibra y solo contendrá el azúcar de la fruta así que prefiere siempre consumir la fruta ademas que esta comprobado que sentir los sabores y texturas de las frutas dan sensación de placer y felicidad.
Estos son solo algunos entorno a la alimentación y las opiniones, costumbres y mitos se dan dependiendo de las sociedades pero es importante estar bien informado antes de seguir algún mito ya que no sabemos los efectos en nuestra salud. Espero que les puedan servir y aclarar algunas de sus dudas.
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