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Comer saludable no es morirse de hambre

La mayoría de las veces las personas intentamos cambiar nuestra manera de comer pero al hacerlo a menudo nos estrenamos por que nos cuesta trabajo y sentimos que necesitamos lo que estamos dejando; modificar nuestros hábitos no implica comer solo verduras ni dejar todo lo que acostumbramos simplemente debemos integrar mejores maneras de hacerlo y así ir aceptando los cambios que a fin de cuentas nos resultaran favorables.

Algunos consejos:


  • Sustituye alimentos hiper caloricos por platillos saludables y variados donde incluyas varios grupos de alimentos.
  • Calma la ansiedad con fruta, verdura o algunos frutos secos.
  • Prefiere alimentos asados o a la plancha antes que los fritos.
  • Incluye pollo, res o pescado en tus comidas.
  • Prepara tu propio pan y galletas así controlaras mas fácil el contenido de azúcar y aditivos en ellos.
  • Realiza tres comidas y dos colaciones entre esos tiempos eso te ayudara a tener energía y evitara que sobrecargues la cantidad de alimento en el próximo tiempo de comida.
  • Juega con los ingredientes crea ensaladas agregando colores y texturas.
  • Respeta tiempos de comida ayudara al buen funcionamiento de tu metabolismo.
  • No hagas dietas estrictas te cansaras rápido y regresaras a los malos hábitos.
  • Incluye actividad física te sentirás mejor y mas animado.
  • Relacionate con personas positivas y con buenos hábitos eso te mantendrá en balance y con buen animo.

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