La mayoría de las veces las personas intentamos cambiar nuestra manera de comer pero al hacerlo a menudo nos estrenamos por que nos cuesta trabajo y sentimos que necesitamos lo que estamos dejando; modificar nuestros hábitos no implica comer solo verduras ni dejar todo lo que acostumbramos simplemente debemos integrar mejores maneras de hacerlo y así ir aceptando los cambios que a fin de cuentas nos resultaran favorables.
Algunos consejos:
- Sustituye alimentos hiper caloricos por platillos saludables y variados donde incluyas varios grupos de alimentos.
- Calma la ansiedad con fruta, verdura o algunos frutos secos.
- Prefiere alimentos asados o a la plancha antes que los fritos.
- Incluye pollo, res o pescado en tus comidas.
- Prepara tu propio pan y galletas así controlaras mas fácil el contenido de azúcar y aditivos en ellos.
- Realiza tres comidas y dos colaciones entre esos tiempos eso te ayudara a tener energía y evitara que sobrecargues la cantidad de alimento en el próximo tiempo de comida.
- Juega con los ingredientes crea ensaladas agregando colores y texturas.
- Respeta tiempos de comida ayudara al buen funcionamiento de tu metabolismo.
- No hagas dietas estrictas te cansaras rápido y regresaras a los malos hábitos.
- Incluye actividad física te sentirás mejor y mas animado.
- Relacionate con personas positivas y con buenos hábitos eso te mantendrá en balance y con buen animo.
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