La mejor versión de ti

Para muchas personas las manos son su tarjeta de presentación y las uñas hablan mucho de ellos reflejan personalidad y modo de vida. Así que hoy aprenderemos fáciles consejos para mantener nuestras uñas en buen estado. 1 .Al menos una vez a la semana limpia tus uñas completamente quita el esmalte corta ligeramente la punta y lima para dar forma. 2 .Depura las cutículas corta el contorno de piel que esta alrededor de tus uñas esto evitara que tus uñas crezcan mal, como la cutícula es una barrera protectora de infecciones debemos limpiar e hidratar para que estén fuertes. 3 .Al igual que para el resto de nuestro cuerpo la alimentación es muy importante para la fuerza y crecimiento de tus uñas asi que es importante una dieta rica en colágeno ,calcio y otras vitaminas ademas de beber mucha agua. 4 .Es recomendable que pongas atención al tipo de producto con el que quitas el esmalte ya que de este también dependerá que tus uñas se debiliten y rompan con mas facilidad.

Un molesto problema con el que tenemos que lidiar las mujeres son las terribles ojeras y la cara hinchada, y es que para nadie es un misterio que estas cosas con hacen sufrir.  Hoy te daré unos tips para descernos de esas molestas cositas que no nos dejan vivir en paz.  1- Paño mojado;  Coloca en el congelador un paño mojado, y al día siguiente colócalo en tu frente y ojos por 5 minutos.  2- TE  Sumerge dos bolsitas de te en agua fría, y colócalos en tus ojos. Después con el agua que se formo el te lávate la cara. 

¡¡¡Dile adiós a la piel reseca con imperfecciones!!! El aguacate es el ingrediente perfecto para el cuidado de nuestra piel, gracias a su alto contenido de vitaminas y ácido fólico, ideal para el tratamiento de pieles grasas o mixtas.  Ingredientes:  1 aguacate  Preparación: En 1 recipiente machaque la pulpa del aguacate y para mayor consistencia agregue media taza de jugo de limón recién exprimido, revuela y aplique la pasta obtenida sobre la piel del rostro a limpiar y dejar actuar durante 15 minutos para luego retirarlo con agua tibia y secar el rostro perfectamente. 

¡Hola amigos! El post del día de hoy estará dedicado al cuidado de nuestra cabello; día con día exponemos nuestro cabello a distintos tipos de contaminación y daños químicos que le ocasionamos y para arreglar el problema la mayoría de las veces intentamos hacerlo con mas químicos que están en todos los productos de belleza.  La intención de hoy es que aprendas a emplear otros métodos de cuidado a tu cabello que sean mas naturales, económicos y no perjudiciales con la naturaleza. A CONTINUACIÓN ALGUNAS OPCIONES!!! 1- MASCARILLA PARA CABELLO GRASO Esta mascarilla tiene propiedades hidratantes y de reparación para tu cabello. INGREDIENTES: YOGUR NATURAL  MIEL  ACEITE DE COCO PREPARACION Poner 2 cucharadas de miel en un recipiente agregar dos cucharadas de miel y 100 ml de yogur. Mezclar hasta que se integren todos los ingredientes   MODO DE USO Aplicar primero en el cabello de medios a puntas y después de raíz a medio dejar actuar

Hola chicos! que tal?  El dia de hoy hablaremos sobre que e mejor para aumentar la masa muscular si las pesas o el  cardio.  es un tema muy interesante porque muchas personas solo se enfocar en hacer pesas y en parte es lo correcto, pues haciendo pesas podemos hacer la atrofia muscular que es la que provoca el crecimiento con el consumo y absorción de la proteína.  Un buen orden seria hacer un calentamiento al inicio  de la rutina.  Después la rutina de entrenamiento con pesas.  Al fina es conveniente que hagamos un poco de cardio, pues esto va a ayudar a la recuperación y quemar grasa. Podemos hacer de 20 a 30 minutos de cardio, ya sea trotando, brincando cuerda, en bicicleta o mas, pero hay que recordar que hay que hacerlo a una intensidad moderada.  Es bueno seguir esta serie de entrenamiento porque si empezáramos con el cardio, por ejemplo 20 o 30 minutos, a la hora de empezar la rutina de pesas ya estariamos ag

HOLA! bonito dia, hoy quiero enseñarles algunos trucos que te pueden ayudar muchisimo para tener un cabello hermoso y saludable! 1. Es super importante el usar un shampoo ideal para tu tipo de cabello, para que ayude a que este suabe y sedoso. 2. Al desenredarlo siempre hazlo cuando este mojado usando alguna crema para peinar y no sea necesario estirarlo. 3. Usa cepillo grueso para que hagas leves masajes a tu cuero cabelludo mientras te estas peinando y crezca hermoso. 4. Ten mucho cuidado de que tu shampoo no tenga acondisonador, es muy recomendable aplicarlo de solo en las puntas (el acondicionador) ya que te puede provocar perdida de cabello. 5. Cortalo minimo cada 3 meses para que crezaca bonito y sano. 6. No uses plancha, secadora o ferro con mucha frecuencia para evitar quemarlo. Espero que te sea util y te sientas super contenta con tu cabello!

HOLA A TODOS!!! En esta ocasión les daré una pequeña receta de un postre riquísimo y super nutritivo, muchas veces pensamos que las cosas saludables saben feas o son poco apetitosas, pero yo creo que todo depende de la creatividad que le pongamos así que sorprende a tu familia con este bonito y delicioso postre. MATERIALES: palillos de banderillas 4 frutas de tu elección (ejemplo: fresa, kiwi, manzana, pera, entre otras) tabletas de chocolate PROCEDIMIENTO debes lavar y desinfectar muy bien tus frutas y las que sean necesarias picarlas en cuadritos de tamaños considerables, y si no es necesario como en el caso de las fresas solo déjalas así y ve encajando las frutas saleadas en el palillo, mientras tanto coloca las tabletas de chocolate en un sarten para que se derrita, para finalizar coloca las banderillas en un plato y llénalas de chocolate. Queda delicioso y te aseguro que a todos les encantara! LO IMPORTANTE ES QUE USES TU CREATIVIDAD Y LAS COMPARTAS CON QUIEN TU QUIE

¿Sabías que también se puede fortalecer los músculos de tú cara? Te invito a que sigas leyendo lo siguiente   "Un régimen de ejercicios es una excelente forma de tonificar tus músculos, reducir algunos centímetros y controlar la flacidez de tu piel. Los ejercicios faciales (o el yoga facial) es una forma natural de hacer que tu cara luzca más joven al reafirmar los músculos y reducir las arrugas"   Ejercita frente y ojos: 1.  Estira con el dedo índice tú frente, utiliza los dedos para aplicar presión en la frente de modo que al moverse las cejas; podrás fortalecer esa parte de la cara. 2. Empuja la frente con las manos (se utiliza siempre las palmas de las manos); ésto es para generar resistencia mientras flexionas las cejas, te ayuda a crear líneas de expresión suaves en tú frente.  Estira los párpados con tus dedos de modo que puedas eliminar las arrugas y fortalecer tus músculos faciales.  3. Ejercita tú boca sonriendo, es una de las formas

¡UNA FORMA RÁPIDA Y SENCILLA DE EJERCITARSE Y SIN TENER QUE SALIR DE TÚ CASA! ¿QUIERES SABERLA? Aquí te presentamos un entrenamiento para realizar en casa usando sólo el peso de tú cuerpo ayudando a reducir la grasa trabajando cada uno de los músculos y mejor aún nos dá una enorme flexibilidad y beneficios a nuestro organismo.  1. Sentadillas: Se trabajan todos los músculos de la parte baja del cuerpo: glúteos, tendones y cuádriceps. 2. Flexión de brazos: Es necesario que los brazos estén alineados con las muñecas, colocando los codos hacia los lados sin despegarlos del cuerpo. 3. Puente: Conocido también como extensión del cuerpo, es donde se eleva la cadera y ayuda fortalecer glúteos y trabaja con músculos abdominales. 4. Zancadas: Comienza con los pies juntos descansando los brazos a los lados, da un paso adelante con el pie derecho y se eleva hasta que la rodilla está a 90° sin tocar el suelo y por último se quita el pie derecho del frente mientras se ende

En nuestro tema de hoy veremos como lograr una buena forma y lo mas importante sin salir de tu hogar. En la actualidad a la mayoría de las personas nos cuesta trabajo hacer espacio para ejercitarnos, vivimos dando vueltas de un lado a otro y la mayoría de las veces ponemos todo antes que nuestro bienestar. Nos cuesta trabajo llevar una dieta adecuada y tener hábitos saludables y casi siempre preferimos el camino fácil como dietas de moda para alcanzar nuestros ideales. A continuación una rutina sencilla para mantenerte en forma y estar en  movimiento: Jumping Jacks (30) como muestra la imagen comenzaras de pie y darás saltos abriendo y cerrando piernas y brazos en coordinación. Sentadilla en la pared (30-45 seg) Para esto te va a a posicionar en un angulo de 90° recargado a una pared y tendrás que mantener el equilibrio esto ayudara a tonificar tus piernas. Lagartijas (12) Posiciona tu cuerpo en forma de tabla apoyándote so

Hola amigos! el día de hoy les compartiré un blog con información super importante acerca del plátano. muchas veces cuando comenzamos a ejercitarnos creemos que es necesario consumir bebidas energéticas para que nuestro rendimiento sea mayor, pero como bien sabemos no siempre son la mejor opción ya que nos pueden ocasionar diferentes daños en nuestro cuerpo, así que me gustaría compartirles este dato que me pareció super interesante, yo lo aprendí cuando estaba en la preparatoria en una clase de química, es una super buena opción de bebida energética es un licuado de plátano ya que al triturarlo en la licuadora algunos componentes que este tiene pueden ser modificados y ayudarnos a rendir muchos mas. así que casa vez que vallas a entrenar puedes optar por beber un rico licuado de plátano endulzado con miel y veras que te sentirás mucho mejor que consumiendo otro tipo de bebidas que te pueden ocasionar daños. ANÍMATE A PROBARLO!

Para muchos de nosotros nuestro objetivo en el gimnasio en bajar de peso y tonificar, pero a veces es realmente un dolor de cabeza el hecho de bajar de peso y más si sentimos que no esforzamos y nada nos da resultad. Hay una cuestión que la mayoría de nosotros de pregunta, ¿Qué quema más grasa? ¿Las pesas o el cardio? La verdad es que el cardio si quema  grasa, y las quema en el momento. Pero las pesas quema la grasa de manera más efectiva y duradera. Por lo tanto podemos concluir que la mejor forma de quemar grasa son las pesas pero una forma súper efectiva es hacer de 30 – 45 minutos de pesas y cardio moderado.  

Es difícil vivir el día a día y más cuando la vida cotidiana nos exige levantarnos muy temprano. Pero sin dudar la mañana es la hora del día que le debemos de sacar más provecho,  por eso te daré unos consejos  que puedes hacer cuando te despiertas para que tu día este lleno de energía.  1. ESTÍRATE Estira todos tus músculos, tus extremidades y respira profundo. Al hacer esto calentaras los músculos y articulaciones y se mejorara el flujo sanguíneo del cuerpo dándole mucho oxígeno y energía a todos los tejidos. 2. TENER CLARO MUESTRO PROPÓSITO  Una buena manera de empezar del día es tener claro lo que aremos o tener un propósito, ¿Por qué? Porque así mantendremos nuestra mente concentrada en algo y no nos agobiaremos pensando en que podemos hacer. Además tener meta nos llega de energía para poderlas cumplir.  3- TOMAR AGUA  Por el hecho de que hemos estado en ayuno toda la noche, nuestro cuerpo al despertar amanece deshidratado. Por eso deb

Bonito día a todos! hoy te mostrare como puedes obtener un vientre hermosamente plano, es super importante tener una alimentación adecuada, pero es básico hacer ejercicio para lograr esta meta, así que te mostrare unas imágenes con ejercicios que puedes realizar fácilmente en tu casa! Practicando y repitiendo esta rutina podrás lograr tener tu vientre plano y sentirte mucho mas segura, ejercita tus músculos abdominales mínimo 2 veces a la semana y no olvides comer bien! COMIENZA A EJERCITARTE, COMIENZA A SENTIRTE BIEN!

¿¡El chocolate mejora nuestro estado de ánimo?! El chocolate contiene cafeína y es capaz de aumentar su resistencia al cansancio, es rico en fenietilamina (molécula con propiedades psicoestimulantes) y teobromina  (estimulante del sistema nervioso y cerebral), el chocolate es rico en potasio,calcio (en especial en Niños porque ayuda al desarrollo y crecimiento en huesos y dientes), fósforo, hierro, magnesio, vitamina A,E, B1 y B2, lípidos y proteínas. A casi todo el mundo le gusta el chocolate y como no gustar sí es irresistible.  ¡LAS MOLÉCULAS DE ÉSTE ALIMENTO CONTIENEN GRAN CANTIDAD DE ENERGÍA QUE NUESTRO ORGANISMO SABE CÓMO UTILIZAR! Comer 45 gr. de chocolate cada semana reduce 20% de sufrir un riesgo cerebrovascular.  El chocolate amargo disminuye el colesterol "malo" y presión arterial.  Protege la piel ya que posee flavonides; un antioxidante contra los rayos UV.  Mejora la circulación sanguínea. Alivia los dolores menstruales. Contiene

Hola amigos como en algunos post anteriores hoy seguiremos con el tema de una buena alimentación como ya vimos una de las cosas mas importantes es desayunar pero igual de importante es el realizar todas las comidas en buenas porciones y con horarios establecidos. El tipo de comida y los ingredientes que esta contenga va a influir directamente en nuestra salud estado de animo y energía. ¿Alguna ves te has preguntado si estas obteniendo los nutrientes necesarios de lo que comes? Puede que estés consumiendo una cantidad muy grande de comida pero que esta sea muy pobre de nutrientes, para tener una dieta equilibrada y sana tienes que tomar las decisiones correctas, pero la mayoría de las veces estas decisiones se basan en distintos factores como gustos personales, tradiciones, cultura, disponibilidad y costos de los alimentos. Las necesidades nutricionales de cada individuo son especificas por lo tanto cada persona necesita su propio plan de alimentación ya que no hay un

Hola amigos!.. el tema de hoy se me hace mega interesante por que la verdad, quien no quiere lucir unos hermosos glúteos ?. La verdad creo que es una de las partes del cuerpo que todas las mujeres queremos tener para que cualquier atuendo lusca increíble.. Así que vamos a ver que ejercicios nos pueden ayudar a lograr conseguir este objetivo. los ejercicios que a continuación te recomendare, son para que los puedas hacer en tu casa y ya no tengamos el pretexto de falta de tiempo ya que estando en nuestra casa no falta el ratito libre que le podemos dedicar a nuestro cuerpo. Están super padres, super entretenidos pero super eficientes estos ejercicios, te recomiendo que ejercites tus glúteos cada tercer día, para que los dejes descansar y no desgastes tu musculo, que es lo ideal.. espero que sean de tu agrado y logres tener unos hermosos glúteos en poco tiempo!  SUERTE, SI SE PUEDE!

El tema de la alimentación por si sola es un tema complicado, pero cuando en nuestra vida cotidiana nos empezamos a sentir cansados y sin ganas de nada puede que nuestra alimentación sea la responsable. A continuación te daré un listado de alimentos que nos proporcionan mucha energía y que por otro lado son buenos para nuestra salud.  1- EL AGUA    La deshidratación aunque sea leve puede disminuir nuestra energía. Por eso debemos de beber el agua requerida por cada individuo, un estándar es  de 8 vasos al día. También nos permite absorber los nutrientes esenciales , además de que ayuda a eliminar  toxinas.  2-  HUEVOS  Los huevos son una de las mayores fuentes de proteína además de ser la más completa. Además las proteínas son las responsables de transportar los nutrientes por la sangre, por eso son fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.  3- LA MANZANA   La manzana es otra gran fuente de energía, ayuda a crear energía con sus fuentes de vi

Será el desayuno la comida mas importante del día? Muchas veces se dice que es el desayuno es la ingesta mas importante del día y en efecto es cierto. Pero no solo se trata de desayunar debes asegurarte de consumir la cantidad de calorías adecuadas para asegurarte de tener energía para tus actividades, estudiar, trabajar y tener la energía suficiente el resto de la mañana y no pasar hambre. El desayuno debe de aportar el 25% de la energía del día y debe tener combinación de los distintos grupos de alimentos: cereales, frutas, vegetales, proteínas etc. Antes de saber que clase de calorías necesita mi desayuno debemos saber cuantas necesitamos comer. Según la cantidad de calorías que tenga tu dieta será en un 25% las destinadas a tu desayuno. Ejemplo: 2500 kcal- 625 kcal para el desayuno 2000 kcal- 500 kcal para el desayuno 1800 kcal- 450 kcal para el desayuno 1500 kcal- 375 kcal para el desayuno Como decía anteriormente es importante la fuente de donde obte

¿¡Quieres saber la receta para una  rica y deliciosa ensalada?!  ¡¡¡Será fácil, rápida y sencilla en tan sólo 15 minutos!!!  Ingredientes:   Porciones-4 1 cucharada de aceite de oliva 200 gr. de champiñones frescos rebanados 1 diente de ajo picado  2 1/2 cucharadas (50 ml.) de aceite de oliva 2 1/2 cucharadas (50 ml.) de vinagre de vino sal  y pimienta al gusto 120 gr. de espinacas Preparación: Calienta 1  cucharada de aceite de oliva en un sartén a fuego medio, agrega los champiñones y cuece, revolviendo constantemente; hasta que se hayan ablandado. Sigue cocinando sin revolver hasta que sus jugos se hayan reducido a 2 cucharadas. Agrega el aceite de oliva restante, vinagre de vino, sal y pimienta al gusto. Mezcla hasta todos los ingredientes se hayan incorporado. Apaga el fuego y deja que los champiñones reposen y se enfríen un poco. No deben estar demasiado calientes, ya que la lechuga se marchitará más de lo debido, coloca las espinacas en un recip

Seguramente tu al igual que muchas otras personas deseas poder controlar tu peso pero.... ¿Qué haces por esto? A lo largo de la historia la apariencia física y el peso ideal han tenido gran importancia, desde hace años los estereotipos son parte de la vida de las personas y cada día competimos con una imagen de cuerpo distinta pero para lograr nuestros objetivos no siempre tomamos las mejores decisiones nos dejamos llevar por dietas de moda que causan cambios drásticos en nuestra alimentación o recurrimos a peligrosas cirugías. Toma en cuenta que la mejor manera de estar bien tanto física como sanamente es adoptando estilos de vida saludables. Tips para llegar a tu peso y mantenerlo: Controla tu estado de animo: esta comprobado que las personas que comen según su estado de animo son mas propensas a tener sobrepeso. No te saltes el desayuno: omitir el desayuno es de las causas mas relacionadas con el desequilibrio en el peso tendrás mas ansiedad el resto del día y prov