La mejor versión de ti

Hola chicos! el día de hoy hablaremos de la importancia de beber agua natural. Es super interesante el saber por que nuestro cuerpo necesita agua, asi que te recomiendo que nos acompañes en este tema. ¿QUE ES EL AGUA? El agua es un químico orgánico que esta compuesto por oxigeno e hidrógeno. ¿PORQUE ES IMPORTANTE TOMAS AGUA? Es de suma importancia consumir alrededor de 2 litros de agua por dia ya que te hidrata. la podemos encontrar de muchas formas y las tres principales son: Solida Liquida  Gaseosa.  todos los seres vivos necesitamos de agua para vivir, incluso uno puede sobrevivir sin comida pero nunca sin agua. Así que te recomiendo que comiences a aumentar tu consumo de agua  natural y veras lo bien que te sentirás.

HOLA! El día hoy hablaremos de que alimentos nos pueden ayudar a tener una buena digestión, por que sabemos es incomidísimo salir con el estomago super inflamado, así que te recomiendo lo siguiente: PAPAYA es una fruta super rica que te puede ayudar muchísimo, tu decide como prefieres comerla, picada con limón, o con mil, o tu inventa una nueva receta con esta fruta tan rica y llena de fibra. CIRUELA PASA puedes utilizarla como una colación del día y te ayudara muchísimo, incluso beber un yogur elaborado por este producto te hará sentir mejor. MANZANA  Es rica en fibra por lo tanto funciona para mejorar la digestión. Muchas frutas, de echo la mayoría son ricas en fibra así que si tienes este malestar puedes hacerte un delicioso cóctel de frutas o un bionico para ayudar a tu metabolismo. Tu eliges como comerlo.!!!

HOLA CHICAS; el blog del día de hoy es especialmente para las chicas que les gusta cuidar de ellas. 1- Para tener siempre una piel linda hay que humectarla todos los días, esto es algo esencial. 2- Por mas tentación que tengamos, hay que recordar no tocarnos la cara. Pues en las manos tenemos infinidad de bacterias, y al tocar nuestra cara las trasferimos y adquirimos infecciones y agravamos el acné. 3- Es muy importante detectar que tipo de piel tenemos, para así adquirir los productos de belleza que necesita nuestra piel. Esto es muy importante porque si no tenemos los productos correctos no serán eficaces e incluso puede empeorar el problema. 4- Limpiar la cara y tonificarla dos veces al días, una vez al despertar y otra vez antes de dormir. 

Amigos hoy les vamos a presentar una receta fácil y deliciosa ademas de muy nutritiva. una opción excelente para incluir vegetales a tu dieta!! INGREDIENTES: (2 porciones) 2 tazas de coliflor 2 jitomates 1 taza de pepino sin semilla 3 cucharadas de jugo de limon 1/2 taza de cilantro picado  1/4 de taza de cebolla finamente picada Sal y pimienta (al gusto) Tostadas para servir PREPARACIÓN: Picar el jitomate, cebolla y pepino en cubitos. Calentar agua en una olla. ya que hirvió poner las flores de coliflor por dos minutos, retirar y enfriar bajo el chorro de agua fría. Colocar todos los ingredientes en una recipiente y mezclar. sazonar con sal y pimienta al gusto. Servir en las tostadas y acompañar con una salsa de tu preferencia.

Holaaaa chicos, el día de hoy daré 3 recetas sobre ensaladas rojas que podemos hacer en casa fácil y rápido.  1- Ensalada de remolacha:  ingredientes:  - 6 remolachas medianas - 1 taza de elote cocido  - 2 huevos duros  - aceite  - sal  procedimiento: -hervimos las remolachas las dejamos enfriar y pelamos, las cortamos en cubos las colocamos en un traste.  - agregamos el elote, cortamos el huevo y agregamos el aceite y la sal al gusto.  2- Ensalada de jitomate ingredientes: - jitomate grande - 1/2 cebolla roja - 2 huevos cocidos - sal y pimienta  - mayonesa procedimiento: - cortar el jitomate y el huevo en cuadros y la cebolla en pluma.  - poner los ingredientes en un traste y agregar una cucharada de mayonesa - sal y pimienta al gusto. 3- Ensalada de sandia y feta  ingredientes: - 1 taza de cubos de sandia - 1 taza de cubos de feta - lechuga mixta  - elote de lata  - cebolla roja en pluma procedimiento:  - mezclar to

¿Quieres una rica y nutritiva ensalada verde? ¡Acompáñame a seguir leyendo! "Ensalada de Kiwi" El kiwi es una fruta rica en vitaminas y minerales; consumirlo a la hora del desayuno es execlentemente nutritivo ya que nos ayuda a reducir el estrés y los nervios además de disminuir el estreñimiento, es antiduirético, combate la anemia, fortalece el sistema inmulogógico y mejora la circulación sanguínea.   Ingredientes para 1 ración: 1 unidad de kiwi 100 gr. de rúgula 8 gr. de almendraas 1 cucharada de semillas de girasol 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 unidad de limón 1 pizca de sal  1 pizca de pimienta  1 pizca de azúcar Preparación: Pelar y cortar el kiwi en rodajas delgadas y luego hacer la mezcla de los siguiente ingredientes:  100 gr. de rúgula 8 gr. de almendraas 1 cucharada de semillas de girasol 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 unidad de limón 1 pizca de sal  1 pizca de pimienta  1 pizca de azúcar Fina

El kiwi es un fruto delicioso que tiene muchas propiedades es dulce, nutritivo y con muchos beneficios y hoy hablaremos de su trabajo en el organismo. PROPIEDADES Es rico en vitamina c y luteina la cual reduce el cáncer, enfermedades cardíacas y degeneración visual. Contiene fibra soluble que ayuda en diabetes y trastornos cardíacos  Contiene fibra insoluble que ayuda en cáncer de colon y estreñimiento Es rico en cobre que fortalece los huesos y contribuye al desarrollo del cerebro y sistema inmunitario Tiene potasio que controla la presion sanguínea, la actividad del corazón  y mantiene el equilibrio de los fluidos. Tiene vitamina e lo que estimula la producción de colágeno ADEMAS!!!! Reduce el estrés y los nervios y ayuda a controlar la ansiedad Mejora el transito intestinal reduciendo el estreñimiento Ayuda a eliminar líquidos retenidos Mejora los huesos gracias a los minerales que contiene Favorece el sistema inmunitario ya que ayuda a la producción de g

Hola chicos! como todos saben, el desayuno es la parte mas importante de las comidas del día. En especial que queremos llevar una vida saludable. Tal vez para muchos de nosotros nos resulte difícil saber que debe contener nuestro desayuno para que sea nutritivo, pero, en el blogger de hoy hablaremos sobre eso. - Primero es importante saber que nuestro desayuno debe de ser completo, osea debe de contener de todos lo grupos alimenticios, frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas. - Debe de ser variado, pues no tiene que ser un sufrimiento desayunar, al contrario, tenemos que disfrutar lo que estamos comiendo, sin olvidar que debemos dedicarle tiempo. No debemos comer con prisas, pues el echo de comer lento ara que tengamos una mejor digestión y que tengamos mayos saciedad. - Debe de contener entre el 20% y 25% de las calorías totales que se consumirán al día.

Hola! el día de hoy les tengo una super buena forma de ayudar al medio ambiente, como saben la contaminación esta dañando demasiado a nuestro planeta, así que, que mejor formas de ayudar a disminuir la contaminación que utilizando esa "basura" que nadie aprovecha en algo que te sea útil. el chiste es hacer algo innovador, super creativo y sobre todo útil. MATERIALES 4 llantas ilaza  4 pedazos de madera 3 cm mayor a la circunferencias del de centro de la llanta 4 esponjas de la misma mdida tela 4 cajas de madera lija barniz PROCEDIMIENTO a las 4 llantas cubrelas totalmnete de ilaza, los circulos de madera los colocas encima de la llanta y despues la esponcja, forralos con la tela que tu hallas elegido. a las 4 cajas de madera debes lijarlas y despues colocar barniz para darles un buen acabado,  acomodalas de forma que quede como una mesita, en donde podras usar como librero y colocar pequeños y bonitos adornos. Con estos materiales que

¿Cansada de pensar en regalos para Novios? ¡No lo pienses más y entra a ver un vídeo que te dará ideas de una tarjeta de gel que te encantará!

Se acerca Navidad... ¿Y no sabes que regalar? Pues te invito a veas el siguiente vídeo para que te des una idea grandiosa, es fácil, rápido y sencillo.

En la actualidad se dice muchas cosas con respecto a tu alimentación, que si lo haces de una forma es mejor o si consumes algunas cosas tendrás mas beneficios o si debes hacerte vegetariano para tener mejor calidad de vida la verdad es que todo esto solo son mitos o esta detrás de alguna moda. pero lo ideal es estar bien informado en lugar de estar haciendo solo una serie de cosas que las personas te van diciendo y no tienen fundamentos. Hoy veremos algunos mitos acerca de algunos alimentos y los efectos que tienen 1."El agua engorda si la tomas junto con los alimentos" Como sabemos el agua no contiene calorías así que no importa cuando la consumes no te ayuda a bajar ni subir de peso su trabajo es mantener hidratado tu organismo y darle un buen funcionamiento. 2."Hay alimentos que ayudan a adelgazar" Esto es totalmente falso ya que no hay un solo alimento que te haga perder un solo gramo lo que influirá en tu peso es la ingesta y el gasto energéti

Hola chicas! el día de hoy les tengo una idea increíble que les puede salvar la vida cuando no sepan que regalarle a su novio, es una buena opción para un regalo de mesversario, San Valentin o solo por que lo quieres consentir! Para la elaboración de este regalo necesitas:  MATERIALES: 1 frasco de vidrio hojas de colores listón delgadito marcadores PROCEDIMIENTO Asegúrate de que el frasco este totalmente limpio, recorta tiritas de 2 cm de ancho de diferentes colores, en cada una de ellas escribe una razón por la que amas a tu novio como: por que me hacer reír, por que me cuidas, etc. haz cada tirita un rollito y amarralo con el liston y hazle un pequeño moñito. pon todos los rollitos dentro del frasco y ciérralo. en la parte de afuera del frasco pega una hojita donde escribas "razones por las que te amo" y puedes decorarlo como a ti te guste. es un regalo sencillo, super fácil de hacer, pero también muy romántico. Espero que te aya gustado y te sea util!!

Hola amigos el día de hoy hablaremos sobre la grasa abdominal. Un factor que puede influir en el que no se pueda bajar la grasa acumulada del abdomen es; LA EDAD, porque los camios químicos del cuerpo hace que sea cada vez mas difícil perder peso. ERRORES  a la hora de hacer los ejercicios como por ejemplo elegir los ejercicios incorrectos, hacerlos de forma incorrecta o no ponerles el esfuerzo necesario.

Sabemos que la finalidad de los alimentos es proveer a nuestro organismo de los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento pero muchos alimentos al ser combinados pueden afectar su finalidad. Por eso a la hora de alimentarnos debemos saber que alimentos combinar ya que no todos se pueden mezclar entre si.  A continuación ejemplos de alimentos que no se deben combinar: Lacteos con espinacas Las espinacas contienen oxalatos las cuales impiden al organismo absorber calcio correctamente por eso no es conveniente mezclar con leche ni con otros lácteos. Refresco con alimentos ricos en magnesio El refresco contiene fosfatos que impiden que el magnesio contenido en cereales y otros alimentos se pueda aprovechar. Carbohidratos con alimentos ácidos Los hidratos de carbono comienzan su digestión en la boca del estomago asi que se necesita la masticación y un medio alcalino como la amilasa contenida en la saliva al agregar ácido hace que la absorción y el proceso d

HOLA! El día de hoy hablaremos sobre un tema importante mas que nada para las chicas, y es el que alimentos me ayudan a tener un cabello fuerte y sano. 1- Frutos secos Contienen mucha vitamina B y Zinc, por lo que ayuda a prevenir a caída del cabello.  2- Lácteos Estos contienen mucho calcio por lo que ayudara a que no tengamos una cabello quebradizo.  3- Las verduras Estas son muy importantes porque ayudan a la oxigenación de cuero cabelludo, por lo que ayuda a la circulación y evita su caída. 4- El aguacate Este producto es mágico para cuestiones de belleza. Tienen tantas vitaminas y minerales que suavizan el cabello y lo hacer mucho mas fuerte.

La casería y los insectos forman parte de la dieta de los distintos Países. La clave de la cocina es capaz de transformar lo comestible en algo delicioso; disimulando su aspecto que es uno de los principales rechazos y adaptándolo al paladar.  En un futuro los insectos serán consumidos de forma masiva además de ser una fuente de proteína. ¡Conoce una receta ideal de insectos! ¿Cucarachas? Ingredientes: 12 cucarachas de las negras 5 dientes de ajo 1/2 taza de aceite de oliva 2 chiles guajillos 1/2 limón  Preparación: Cortar el chile en rodajas para freírlo con aceite de oliva y el ajo finamente picado, agregar las cucarachas y sazonar con sal, pimienta y agregar limón y sal al gusto .y listo a disfrutar del inigualable sabor de algo nuevo y nutritivo. 

Acerca de este tema, la mayoría de las veces son tubas, que fueron creados hace siglos pero se han estado pasando de generación en generación y que aun que nunca lo hemos comprobado preferimos evitarlo para no arriesgarnos, a continuación  te mencionare algunos de estos: SANDIA Y LECHE CAPULINES Y LECHE CALDOS CON LECHE HARINAS CON AGUA CHAMPIÑONES CON LECHE  Esto no quiere decir que sea del todo cierto, como mencione anteriormente son tabús que hemos heredado, es tu desicion si lo pruebas o no.

HOLA, BONITO DÍA! el día de hoy veremos que alimentos nos pueden ayudar a bajar y conseguir nuestro peso ideal. como bien sabemos es muy importante que tengamos una dieta balanceada, para estoy es recomendable acudir con un especialista como lo es un nutriologo por que muchas veces son solo tabús y que mejor que un especialista en el tema nos oriente. Pero por ahora te aconsejare algunos alimentos que nos pueden ayudar a logar nuestras metas. EL AGUACATE:   esta lleno de grasas saludables que nos aportan también proteína, es un excelente ingrediente para una ensalada o incluso para acompañarlo en cualquier alimentos, ya sean caldos, o platillos secos. VERDURAS CRUCÍFERAS: la coliflor, el brocoli, el repollo son verduras crucíferas las cuales te aportan grandes cantidades de fibras que te ayuda a tener una mejor digestión. FRUTA: cualquier tipo de fruta es super saludable y te hace sentir satisfecho, la puedes consumir a cualquier hora del día y en las cantidades que te plazcan

HOLA CHICAS! el día de hoy les tengo unos tips super interesantes y muy fáciles para que lascas unas uñas hermosas, muchas veces creemos que solo usando uñas acrílicas tus manos se ven bonitas, pero en realidad le podemos sacar muchísimas ventajas a nuestras uñas naturales, aquí te dejo unos consejito: Es muy importante que al realizar las tareas domesticas protejas tus uñas de los químicos que normalmente usamos por eso debes usar guantes. HIDRATA:  después de lavarte las manos, o de bañarte, debes usar crema para que tu piel este hidratada y la zona de crecimiento de las uñas este sana. LIMA: para recortar tus uñas al tamaño que tu prefieras es recomendable que las limes en lugar de utilizar el corta uñas, a menos de que las tengas demasiado largas, pero de esta forma evitaras que se te rompan. PREPARA: antes de usar tu esmalte debes utilizar una base que permita respirar a tu uñas, las puedes conseguir en alguna perfumería o tienda de cosméticos, así conseguirás que tus uñas

Quizás alguna vez todos hemos escuchado sobre el vinagre de manzana como remedio para perder peso y grasa. Se dice que se puede tomar en ayunas o antes de las comidas para estimulas el metabolismo y reducir los antojos y el apetito, pero todo esto supondra ¿una realidad o un mito?  Pues hoy veremos los beneficios reales del vinagre!  ¿PARA QUE SIRVE? Controla niveles de azúcar en sangre Suprime el apetito por eso es que ayuda a bajar de peso Reduce niveles de trigliceridos Tiene propiedades anti hongos ¿A QUE NOS AYUDA EL VINAGRE DE MANZANA? Debido a sus cualidades nos ayuda a desintoxicarnos y prevenir enfermedades como diabetes, cáncer y enfermedades del corazón Mantener la función celular ya que combate radicales libres Ayuda a la digestión Evita el reflujo de ácido ¿COMO TOMARLO? Se recomienda tomar dos cucharadas mezcladas en un vaso de te o de agua Debido a que es ácido se debe diluir en agua o jugo antes de tomar ya que de lo contrario puede causar a

Hola amigos! el día de hoy hablaremos sobre la mejor opción al invertir en una proteína, ¿Cual me conviene según mi objetivo? 1- PROTEÍNAS EXTRAÍDAS DE SUEROS LÁCTEOS Son una de las mas completas pues tienen muchos aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales. Tienen entre el 20% y 25% total de proteína de la leche y el resto de sus proteínas derivadas de la caseina. 2- PROTEÍNAS AISLADAS DE WHEY Son las que mas concentración de proteínas aportan entre 90% o mas, ya que cuando se elabora hay una gran eliminación de grasa y lactosa. 3- PROTEÍNA EXTRAÍDA DE LA CASEINA La caseina representa entre el 75% y el 80% de las proteínas de la leche. contiene calcio, fósforo y otro minerales.

¿Quieres un cutis con un toque sabor a granada y arándanos? Acompáñame a seguir leyendo lo siguiente: Mascarilla casera a base de granada Ingredientes: 2 cucharadas de semillas de granada 2 cucharadas de miel anticéptca 2 cucharadas de suero de leche 1 taza de avena sin cocer 1 cucharada de azúcar Preparación: Licuar cada uno de los ingredientes y mezclarlos en un recipiente para después aplicarla en el rostro dejándola actuar por 3 minutos y retírala enjaguando con agua. Mascarilla a base de arándos  Ingredientes: 1 taza de arándanos frescos 2 cucharadas de jugo de limón Preparación: Mezclar cada uno de los ingredientes en un recipiente y refrigerar durante 10 minutos, sacarla y aplicarla extendiéndola sobre la piel limpia y seca evitando el contorno de los ojos y relájate y disfruta del aroma y el sabor de ésta deliciosa mascarilla comestible.

¿Te gustan las tartas fáciles, rápidas y sencillas? ¡Conoce un delicioso relleno de tarta e ideas para prepararlas! "TARTA DE LIMÓN" Ingredientes: 400 gr. de requesón 1 yigurth de limón  1 sobre de gelatina de limón 1 vaso de zumo de limón 4 cucharadas de azúcar 200 gr. de galletas 60 gr. de mantequilla Preparación:  Trituramos las galletas y mezclamos con mantequilla fundida, forramos la base del molde con las galletas y calentamos el zumo de limón para disolverle la gelatina; añadiendo el requesón, azúcar y yogurth, batimos todo y lo vertemos en la mezcla de galletas, guardamos en el refri mínimo 8 horas y listo... ¡A comer se ha dicho!

Día con día desde que despertamos tenemos que tomar decisiones en la ropa, comida, orden de actividades etc. pero hoy especialmente nos enfocaremos en la alimentación; a veces por la prisa de salir a la escuela o al trabajo nos olvidamos de cosas importantes como desayunar sin darnos cuenta lo que esto nos afecta. Ten en cuenta que los periodos de ayuno prolongado provocan des balances importantes en nuestro organismo por eso lo mejor es comenzar el día con una buena cantidad de energía y mantenerla durante el resto del día.  Algunos tips para empezar bien tu día Evita el café como primer ingesta de tu día ten en cuenta que tu estomago esta vacío y esto solo causara irritación. Desayuna dentro de la primera hora después que despiertas esto te dará mayor rendimiento en tu día. Combina distintos grupos de alimentos para obtener la energía necesaria. Ten a la mano alimentos nutritivos para la hora de tus snacks  Si tienes tiempo planifica tus comidas esto hará que tengas

Hola amigos, hoy responderemos una duda que quizás tengan muchos de ustedes y es ¿Que ejercicios queman mas calorías?. Hay una gran diversidad de ejercicios que son realmente eficaces y tal vez no lo sabíamos como por ejemplo: 1- Bicicleta al aire libre:  Una hora de este ejercicio quema hasta 680 calorías, andando a ritmo vigoroso. 2-  Natación:  para empezar trabaja muchísimos músculos del cuerpo, es uno de los ejercicios mas completo y en una hora quema al rededor de 680 calorías. 3- Saltar la cuerda:  Quema al rededor de 800 calorías por una hora. 4- K ick boxing:  Esta disciplina  es muy exigente pero a la vez relajante, en tan solo una hora se pueden quemar gasta 700 calorías.